Stretching bei Cheesy Heaven
Stretching ist eine wesentliche Übungsmethode zur Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit deiner Muskeln. Durch regelmäßiges Stretching reduzierst du nicht nur Muskelverspannungen und Verklebungen, sondern verbesserst auch die Durchblutung und förderst deine allgemeine Gesundheit. Zudem kann es das Verletzungsrisiko verringern und die Erholungszeit nach körperlicher Aktivität verkürzen.
Warum ist Stretching besonders für Aerial-Sportarten wichtig?
Für Aerial-Sportler ist Stretching von entscheidender Bedeutung, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern, die für die Ausführung von Aerial-Elementen nötig sind. Es erleichtert das Erlernen komplexer Bewegungen und Tricks, wie Spagat und Needle, und verleiht deinen Bewegungen Eleganz und Fluidität, was deine Performance ästhetischer macht.
Für wen ist Stretching geeignet?
Stretching ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Besonders empfehlenswert ist es für Aerial-Sportler, Tänzer, Turner und all jene, die ihre Beweglichkeit steigern möchten. Auch Menschen mit sitzenden Berufen oder eingeschränkter Beweglichkeit können von unserem Stretching-Training profitieren, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern.
Kursübersicht
Stretching
Alle Level
Donnerstag: ab 20:00 Uhr - 75min
Trainerin: Leonie
im Multi Raum
Weitere spannende Angebote und Kurse kannst du aus unserem Kursplan entnehmen. Informationen zu unseren Preisen findest du hier.
Unser Kursangebot
- Die Stretching- Kurse sind sowohl für Anfänger- als auch Fortgeschrittenenkurse geeignet.
- Der Fokur liegt abwechselnd auf Spagat und Rücken/Schulter Training
- Online Übertragung möglich
Ablauf einer Stretching-Stunde bei Cheesy Heaven
- Jede Stretching-Stunde beginnt mit einem leichten Aufwärmprogramm, um deine Muskeln auf die Dehnübungen vorzubereiten.
- Im Anschluss folgen dynamische und statische Dehnübungen, die an das Niveau der Teilnehmer angepasst sind.
- Wir integrieren auch Aerial-spezifische Stretching-Übungen, um gezielt die Flexibilität für Aerial-Sportarten zu verbessern.
Was benötigst du für das Stretching-Training?
Für das Training empfehlen wir bequeme, lockere Sportkleidung, die volle Bewegungsfreiheit bietet. Eine Matte oder ein Handtuch sorgt für zusätzlichen Komfort beim Dehnen. Vergiss bitte nicht, eine Wasserflasche mitzubringen, um während des Trainings hydriert zu bleiben!
Wie oft solltest du Stretching in deinen Trainingsplan integrieren?
- Idealerweise solltest du 2-3 Mal pro Woche stretchen, abhängig von deinen persönlichen Zielen und deinem Fitnesslevel.
- Aerial-Sportler sollten Stretching in jedes Training einbeziehen, um die Flexibilität kontinuierlich zu verbessern.
- Die häufigsten Fehler beim Stretching, wie zu schnelles und intensives Dehnen oder unzureichendes Aufwärmen, können zu Verletzungen führen. Daher ist es wichtig, langsam und kontrolliert zu dehnen und regelmäßig und konsistent zu üben, um Fortschritte zu sehen.
Möchtest du unser Stretching-Angebot ausprobieren?
Besuche unsere Webseite für weitere Informationen, spezielle Angebote und Mitgliedschaften. Lass uns gemeinsam deine Flexibilität und Beweglichkeit verbessern!
